Obwohl das Rauchen die Hauptursache für vermeidbare Krankheiten, Behinderungen und Todesfälle in den USA ist, rauchen fast 40 Millionen US-Erwachsene immer noch Zigaretten. Noch schockierender ist, dass über 3 Millionen Schüler der Mittel- und Oberstufe irgendeine Art von Tabakprodukt konsumieren. Für viele ist offensichtlich, dass ihre Gesundheit weniger wichtig ist als das Rauchen. Aber wieso? Es scheint kontraproduktiv zu sein, weiter zu rauchen, wenn man sich seiner schädlichen Auswirkungen voll bewusst ist. Heute werde ich versuchen, diese Frage zu beantworten, indem ich die wichtigsten Gründe hervorhebe, warum Menschen immer noch rauchen.
Inhaltsverzeichnis
Hauptgründe, warum Menschen immer noch rauchen
Sucht
Die meisten Menschen sind nicht vom Rauchen selbst abhängig, sondern vom Schlüsselbestandteil der Zigarette – dem Nikotin. Nikotin wandert zum Gehirn, nachdem es in den Blutkreislauf aufgenommen wurde. Dopamin wird innerhalb von Sekunden nach dem Einatmen von Zigarettenrauch, Vape-Nebel oder Kautabak im Gehirn freigesetzt, was den Menschen ein gutes Gefühl gibt. Im Laufe der Zeit müssen die Menschen mehr Zigaretten konsumieren, um das gleiche positive Gefühl zu erreichen. Nikotin interagiert mit den Nebennieren, um Adrenalin in den Körper zu pumpen, was bedeutet, dass einige Benutzer bei der Verwendung von Nikotin eine Steigerung der Energie oder Konzentration erfahren können. Personen, die nikotinsüchtig sind, werden Entzugserscheinungen erfahren, die intensiv sein können. Rauchen lindert das leere, unruhige und angespannte Gefühl des Nikotinentzugs. Das macht es unmöglich, das Rauchen aufzugeben.
Geistige Sucht
Während Nikotin eine körperliche Sucht nach dem Rauchen hervorruft, erleben manche Menschen eine geistige Sucht nach dem Rauchen, die es sehr schwierig macht, mit dem Rauchen aufzuhören. Selbst nachdem der Körper von Rauchern aufgehört hat, sich nach mehr Nikotin zu sehnen, verspüren sie unter bestimmten Umständen weiterhin den Drang zu rauchen. Jeder Raucher wird zum Beispiel bestätigen, wie schwierig es ist, nach dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen auf das Rauchen zu verzichten. Andere finden es schwierig, nach einem alkoholischen Getränk nicht zu rauchen, da dies unsere Hemmungen senkt. Es ist schwer, diese Verhaltensweisen zu durchbrechen.
Familienmitglieder oder Freunde haben, die rauchen
Die Anwesenheit von Rauchern ist ein weiterer Faktor, der das Aufhören mit dem Rauchen erschwert. Wenn Sie den ganzen Tag von Freunden, Familie oder Kollegen umgeben sind, kann es leicht passieren, dass Sie einen Fehler machen und „nur noch einen“ haben. Das Worst-Case-Szenario ist, wenn der Freund einer Person es ihr trotz ihres Wunsches, mit dem Rauchen aufzuhören, weiterhin ermöglicht, indem sie ihr Zigaretten gibt. Wenn dies Ihre Situation beschreibt, sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie es todernst mit dem Rauchen aufgeben und versuchen Sie, den Kontakt mit anderen Rauchern zu vermeiden.
Stress
Rauchen kann aus zwei Gründen ein Stressabbau sein. Das erste ist, dass es gewohnheitsmäßig sein kann. Raucher gewöhnen sich daran, ihre Nerven in emotional aufgeladenen oder stressigen Situationen mit einer Zigarette zu beruhigen. Das Herausziehen einer Zigarette, das Anzünden und Inhalieren gibt dem Raucher Zeit, über etwas anderes nachzudenken. Die Person kann dadurch von dem belastenden Thema abgelenkt werden. Wenn sich dies zu einer Gewohnheit entwickelt, kann das Aufhören unglaublich schwierig sein.
Zweitens löst das Nikotin beim Rauchen die Freisetzung von Neurotransmittern aus, die vorübergehend die Stimmung verbessern. Die freigesetzten Neurotransmitter Beta-Endorphin und Noradrenalin können die Stimmung heben. Rauchen dient dann gleichzeitig als Stimulans und Stimmungsaufheller. Stress, Sucht und rauchende Familienmitglieder sind Hauptgründe für das Rauchen.
Wie man mit dem Rauchen aufhört
Jetzt, da Sie die Hauptgründe für das Rauchen kennen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.
Auslöser
Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie proaktivere Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden oder sich besser auf sie vorzubereiten, falls sie auftreten sollten. Wenn Sie sich bewusst sind, dass Stress Sie dazu bringt, zu rauchen, können Sie versuchen, achtsam zu atmen, um den Drang zu bewältigen. Eine vorausschauende Planung wird Ihnen helfen, Stresssituationen zu vermeiden und Ihr Rauchbedürfnis zu reduzieren.
Ersparnisse
Berechnen Sie Ihre Einsparungen; Sobald Sie erkennen, wie viel Geld Sie für Zigaretten verschwendet haben, werden Sie motiviert bleiben.
Dampfen oder Nikotinersatz
Ein gesünderer Ansatz zur Befriedigung des Verlangens besteht darin, von Zigaretten auf Nikotinersatz oder Dampfen umzusteigen. Wenn Sie den physischen Zigarettenkonsum priorisieren, können Sie sich darauf konzentrieren, sich vollständig vom Nikotin zu entwöhnen.
Es gibt viele Gründe, warum Menschen dampfen, auch wenn sie nicht mit dem Rauchen aufhören. Einige Menschen beginnen aus medizinischen Gründen mit dem Dampfen, wie z. B. Beschwerden nach einer Chemotherapie, wiederkehrenden Kopfschmerzen, anhaltenden Gelenkschmerzen usw. Sie müssen einen Weg finden, Schmerzen und Erschöpfung zu lindern, da all diese Dinge ziemlich unangenehm und frustrierend sein können. Andere Leute könnten aufgrund von Gruppenzwang mit dem Dampfen beginnen oder weil sie es cool finden. Zunehmend mehr jung Leute dampfen aus diesem Grund.
Mindmap
Um die Vorteile der Raucherentwöhnung zu veranschaulichen, sollten Sie eine Mindmap erstellen, die skizziert, wie sich das Rauchen negativ auf Ihr Leben auswirkt. Sie sollten eine Scanner-App herunterladen, ein Bild dieser Mindmap scannen und als Hintergrund Ihres Telefons speichern. Dies wird Sie immer an die Nachteile Ihrer Rauchgewohnheiten erinnern. Dies PDF-Scanner-App ist fantastisch. Damit können Sie Dokumente direkt in Ihr iPhone scannen. Sie können diese gescannten PDFs auch in Dokumente umwandeln.
Abschließende Überlegungen
Heute habe ich die Gründe der Menschen für das Rauchen besprochen, wie man mit dem Rauchen aufhört und warum man verdampft. Obwohl die Menschen wissen, dass Rauchen schlecht für sie ist, tun sie dies aus unzähligen Gründen weiterhin, aber es gibt Möglichkeiten, damit aufzuhören!
